klata i bic

[...] -Wyciskanie w siadzie 3x12 -Wznosy bokiem 3x12 -wznos przodem 3x12 -Wyciskanie fancuskie jednoroncz w siadzie 3x12 -Pompki w podporze tyłem 3x12 tak by wmiare szlo chodz i tak dlamnie to przesada 2 razy klata i bic a piątek taki hardkor ja bym sie jednak przemugł by barki robić z nogami Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-07-05 15:24:31

I kto tu jest sizon jak u Ciebie klata i bic tu tajms

[...] i ostatnio dokładałem go w przysiadzie,wycisku na barki (zza głowy,do tego samego szykuje się wycisk wąsko i na płaskiej. A o to efekty : udo +1,5cm ,łapa ok 1 cm ,klata 4cm (!),łyda 3cm . Masa 3,5 kg czystego mięśnia (zero fatu mi nie przyszło,mimo iż idzie nadwyżka kcal ) A więc tak uda ,łydki,motyl ,prostowniki bardzo mocno poszły do [...]

Diete mam tylko ze ja jem prawie wszystko teraz bo jestem dosc chudy tylko nie jem takich rzeczy jak chipsy itd,no Kolega mam wieksza mase ode mnie A Cwicznia sa takie pon-Klata i Bic. Na klate:3 cwiczenia 3serie po 10x na bic 4 cwiczenia 3serie 10x wtorek.Barki Brzuch Barki 3 swiczenia -II- Srd-trceps 3cwiczenia -II- Czwartek-Przerwa Pt-Barki [...]

u mnie czwartkowa klata i bic ;-)

Wg mnie Paker jest spoko, ja kiedyś robiłem podobnie, tylko tric z klata i bic z barkami. Uważam , że nie warto robić pleców po nagach bo po przysiadasz mc wygląda słabo.

[...] i zobacze za tydzien - najwyzej zrobie 1 trening z glownym cwiczeniem na plecy -> Podciaganie na drazku chwytem neutralbym z obciazeniem. 2. Dojechalem do pracy! Nogi troche bola ale nie ma zakwasow, za to klata i bic trzyma do teraz. 3. Dzisiaj w koncu DNT, wracam z roboty ide spac, potem skocze na zakupy a potem wegetacja przy lidze mistrzow :F

[...] ale przedramiona nie wytrzymują rwania, czuje przyrost mięśni nóg i przedramion ale nie chce sie jeszcze mierzyć bo może go wcale nie być a to uczucie mnie motywuje. dziś klata i bic, a jutro total free i obijanie zadka dozo Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-10-07 11:42:44 Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-10-07 11:43:23 Zmieniony [...]

Witam, klata i bic nie wychodzi w niedzielę bo jeżeli w niedzielę zrobi się ten trening to już potem wychodzi we wtorek że są bary plecy i kaptur, chciałem własnie zwiększyć treningi z 3 razy w tygodniu na 4 i tak to wyszło. Co do samych ćwiczeń i objętości, nauczono mnie trenować na wolnych ciężarach ale też co jakiś czas korzystanie z maszyn. [...]

jw na pewno nie 5 dni pod rząd. I po co klata i bic dwa razy? Aha, no tak, forma dyskotekowa. Może być tak: pon nogi wt klata śr wolne czw plecy, kaptury pt barki so łapy nd wolne

ehh ci sezonowcy ... Wiesz czemu wysuwam takie wnioski ?? Bo uwazasz plecy i nogi za na tyle nie wazne partie, ze nawet nie wypisales cwiczen ktore wykonujesz ... Klata i bic oczywiscie musial sie znalezc, zeby byl poprawiony bo to najwazniejsze :D Wydaje mi sie ze chcesz za szybko cos osiagnac cwiczysz 5 dni w tygodniu ?? Zmien na 3. Wklej diete [...]

Znowu się spasiesz a w dodatku trening to dla Ciebie klata i bic jakby inne mięśnie nie istniały. Daruj sobie zanim nie ogarniesz podstaw.

[...] mowil wtedy ze diete trzyma co 2 dzien kebab mowil ze jak bierze koks to chce sie w******lac a jedzenie zamiast isc w tluszcz idzie w miesnietrening jako taki mial tylko ze klata i bic 3 razy w tyg. plecow i nog nie cwiczyl czasem trica zrobil jak mu sie chcialorok temu jak byl w 3 gimnazjum znow zapisal sie na silke pocwiczyl tydzien i mowi ze [...]

Biceps, napinasz zgięty, klata na wdechu, regeneracja moze nawet i trwać dłużej niż 50 godzin, z treningiem klata i bic lepiej nie zaczynaj bo sobie krzywdę tylko zrobisz.

No przerwa to była nawet ze 2 tyg jak nie 3 bo jeszcze w tym czasie zachorowałem :P Ten FBW to na czym konkretnie polega?:) A na co chce wykonywać ćwiczenia to na pewno klata i bic lub tric.

*****Trening 5***** Klata i Bic Wyciskanie Leżąc Sztangi 20kg x 10 30kg x 12 40kg x 10 60kg x 3 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Uginanie ze sztabgą stojąc 37,5 kg x 8 37,5 kg x 8 37,5 kg x 8 Modlitewnik 25kg x 10 35kg x 8 35kg x 9 35kg x 8 Jestem na antybiotykach (Teraflu i Gripex) od soboty, dopiero dzisiaj przeszła mi gorączka [...]

merytoryczny-- to chyba Twoje ulubione słowo, co? . czytałem juz gdzieś o tym. świerzakowi nie przetłumaczysz, gdyż raz, że wcale nie przeczyta, a dwa to klata i bic to są najwazniejsze partie!!!

No klata i bic to standardowe zestawienie u mnie jest taki koles ktory przychodzi na pol godziny przed zamknieciem silowni przez 15 min sie rozgrzewa potem robi brzuszki przy drabinkach na koneic pojdzie na motylu zrobi dwie serie namacha sie i po 25 min treningu idzie pod prysznic po czym wychodzi rowno z zamknieciem silowni:D

[...] Ogólne odczucia: ciarki na glowie rekach ze nie moglem bez smiechu wejsc na silownie%-) po jakims czasie przeszlo na szczescie. pompa bardzo dobra. jednak cos te suplementy maja w sobie ze sterydy takiej pompy nie daja. trening ciezszy niz zawsze klata i bic. bylo super:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7a260ecb8a5410caced0f58db0d5e98.jpg

Pon: Klata i bic(tric) Środ: Plecy i tric(bic) przedramię Piąt: Nogi bary Na początek 3Xtydzień wystarczy